KOT POMOČ pri ohranjanju, krepitvi ali ponovno pridobivanje zdravja in gibalno/športne zmogljivosti!
Gibanje vsak dan ali vsaj 3 x na teden je na 1 mestu pri ohranjanju ali krepitvi zdravja, primerne teže in dobrega počutja. Ker najbolj pogosto stres (posebej kroničen), preveč sedenja in prehiter tempo življenja ovirajo dobro delovanje telesa moramo z izravnalnimi mehanizmi, kot so pravilno gibanje in pravilna prehrana izničevati posledice sodobnega življenja (stres, prevelika teža, sedenje, hitenje).
PRIDOBIVANJE ZNANJ IN UPOŠTEVANJE ZDRAVSTVENO - GIBALNO - ŠPORTNIH VSEBIN JE NAJVEČ, KAR LAHKO SAMI STORIMO ZA SVOJE ZDRAVJE.
Z udeležbo na predavanjih ali svetovanju najlažje in najhitreje pridobivamo znanje:
- za ohranjanje ali pridobivanje zdravja,
- za pravilno telesno težo,
- za pravilno in redno gibalno - športno aktivnost,
- za preprečevanje ali lajšanje bolezni, ITD.
Svetovanje najhitreje odpravlja tudi napake pri gibalno - športni vadbi in pomanjkljivosti zdravega življenja.
S SVETOVANJEM dobimo odgovore kako enostavno vsak dan skrbimo za svoje zdravje in dobro telesno - gibalno / športno zmogljivost:
- s pravilno in redno prehrano,
- z ne kajenjem in z izogibanjem vdihavanja dima kadilcev,
- z resnično zmernim pitjem alkoholnih pijač,
- s primerno ali optimalno telesno težo,
- s primerno visokim krvnim pritiskom / tlakom,
- s primerno količino krvnih maščob / trigliceridov v krvi,
- s primernim holesterolom v krvi,
- s primernim sladkorjem v krvi,
- z dovolj pitja brezalkoholnih pijač z najmanj polovico vode in malo sladkorja,
- z izogibanjem sončenja in brez uporabe solarija za umetno porjavitev,
- z zmanjšanjem psihične napetosti z izogibanjem stresu, kolikor se da, da ne nastane kroničen stres,
- s preprečevanjem kroničnih nalezljivih in nenalezljivih bolezni,
- z zmanjševanjem delavne utrujenosti,
- s preprečevanjem depresije,
- s preprečevanjem slabega počutja in z izboljšanjem slabega počutja,
- z zmanjšanjem bolezni, jakosti in njenih posledic,
- z lajšanjem nastalih posledic bolezni,
- z ohranjanjem ali povečevanjem gibalno / športne in življenjske zmogljivosti, ITD.
KAJ SVETUJEMO?
- Primerno gibalno - športno aktivnost vsak dan ali najmanj 3 x na teden vsak 2. dan.
- Pravilno (športno) prehrano vsak dan.
- Dovolj pitja brezalkoholnih pijač s polovico vode in z majhno vsebnostjo sladkorja.
- Primerno telesno težo in primeren indeks telesne mase / teže.
- Določen srčni utrip za gibalno / športno aktivnost.
- Primeren sladkor, holesterol in maščobe (trigliceridi) v krvi.
- Redno merjenje srčnega utripa med gibalno / športno aktivnostjo.
- Primeren srčni utrip v mirovanju.
- Primeren krvni pritisk / tlak v mirovanju.
- Primeren srčni utrip med gibalno / športno aktivnostjo in tudi po končani aktivnosti.
- Primeren krvni pritisk / tlak med gibalno / športno aktivnostjo in tudi po končani aktivnosti.
- Primerna mlečna kislina med gibalno / športno aktivnostjo.
- Dobro delovanje srca v mirovanju in med gibanjem.
- Izogibajmo se razvadam kot je pretirano pitje alkoholnih pijač in preveč sedenja.
- Dobra pljučno / dihalna zmogljivost.
- Ne kajenje in izogibanje vdihavanja kadilskega dima ob kadilcih.
- Primeren obseg trebuha.
- Ne prevelik obseg kožnih gub. ITD.